15 minutit. Kogu keha treening E-raamat


15 minutit. Kogu keha treening - Joan Pagano pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2009
KIRJUTAJA: Joan Pagano
ISBN: 9789985024508
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 7,68

SELGITUS:

Kui aega napib, aga on soov trenni teha, siis käesolev DVD-ga varustatud raamat annab teile juhtnööre, kuidas regulaarsed treeningud kiiresse elusse ära mahutada. Üksikasjalikud ülevaated aitavad teil viimistleda erinevaid lihasgruppe arendavaid igapäevaseid harjutusi ning tagavad suurepärase toonuse ja enesetunde.

...n andnud aina parimaid tulemusi kuni tänaseni ... Joan Pagano 15 minutit. Kogu keha treening. DVD puudub ... ... . EMS on treeninud minu sisemisi lihaseid nii palju, tänaseks päevaks suudan ma teha 10 kätekõverdust ja planku suudan hoida pingutamata poolteist minutit. Minu EMS treeningule lisandus detsembrist veel Slimbelly treening. Detsembri lõpuks 2017 oli minu kaal 71 kg. Treeninguid jätkan ma ka edasi aastal 2018, sest kevadeks on püstitatud ... TRX on täiuslik ja kasulik terve keha treening, mis sobib kõigile ja annab lõputuid võimalusi. Rohkem kui 300 erinevat harjutust tagavad t ... 15 minutit: kogu keha treening - Joan Pagano - Raamat ... ... . Rohkem kui 300 erinevat harjutust tagavad tõhusa treeningu, mis samal ajal parandab paindlikkust ning hoolitseb liigesteste eest. See tugevdab kogu keha ja organismi ning ning aitab ära hoida vigastuste tekkimist. Meie tunniplaanist leiad mitmeid erinevaid tunde, me julgustame Sind proovima neid kõiki. BODY KST BODY KST on lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu-, ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Tund algab lühikese soojendusega. Lihastreeningu kestvuseks on ca 35 minutit, misjärel keskendutakse 10-minutilisele ... Kuna eelmine väljakutse sai tohutult populaarseks, tekitades huvi trenni vastu tuhandetel inimestel, otsustasime välja anda ka järgmise väljakutse. See 30-päevane kõhulihaste väljakutse on suurepärane viis treenida ning saada kiirelt tugevad, toonuses ja trimmis kõhulihased. Esimesel päeval alustad 20 istessetõusuga ning järgmistel päevadel teed tasapisi rohkem, et vältida ... Vot need olid ühed mõnusad 60 minutit - lõõgastav massaaž ja samaaegselt väike treening! Kogu keha sai 15 erineva poosi abil mõnusalt läbi muditud ja oli tunda, kuidas lümfid koheselt tööle hakkasid. Peale rullimist olid lihased mõnusalt pehmed ning juba samal õhtul tundus keha paremas toonuses ja siit-sealt hell, just nagu pärast trenniskäiku. Kogu treening on mitmekülgselt keha arendav ja sobib kõigile (valikus on kergemad ja raskemad variandid, mida saab iga treenija kohandada vastavalt enda füüsilisele võimekusele). Tund algab lihtsa soojendusega, millele järgneb pulsisageduse tõstmine. Tasapisi, oma keha kuulates ja tunnetades, kasvata harjutuste tegemise kestust (vahekorras 2 : 1), kuni sooritad suure intensiivsusega harjutusi 2 minutit ja keskmise intensiivsusega harjutusi 60 sekundit. Üks treening kestab tavaliselt 15-30 minutit, kuid olenevalt eesmärkidest ja treenijate tasemest võib väldata ka kauem. PILOXING® E kell 18.15 ja N kell 17.15 Treener Anneli Musto. on kogu keha treeniv intervalltreening, mis ühendab endas jõulise poksi, tõhusa pilatese ning lõbusa tantsu. Treening koosneb soojendusest, põhiosast, kõhulihase harjutustest ning venitusest. Viljandi programm FatBurn spinning Treening toimub 13.detsembril kell 17.00-17.45 FatBurn on siserattatreening, mille pulsisagedus ja sõidutehnika on suunatud rasva põletusele. Külalistreenerina astub üles Sirli Tamm! MyBeat esitlus! Treening toimub 28.detsembril kell 18.15-19.00 Tulemas on uue MyBeat kontsepttreeningu esitlus! MyBeat on uus trummipulkadega rütmitreening, kus kaloreid ... Intervalliks arvesta 15 minuti jooksul näiteks vaheldumisi 2 minutit rahulikku tempot ja 30 sekundit kuni 1 minut maksimaalset pingutust. Klassikaliselt kestab kardiotrenn vähemalt ......