Jooga valu leevendamiseks. Lihtsad harjutused meele rahustamiseks ja kroonilise valu vähendamiseks E-raamat


Jooga valu leevendamiseks. Lihtsad harjutused meele rahustamiseks ja kroonilise valu vähendamiseks - Kelly McGonigal pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2015
KIRJUTAJA: Kelly McGonigal
ISBN: 9789949257454
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 9,7

SELGITUS:

Lihtsad harjutused meele rahustamiseks ja kroonilise valu vähendamiseksTervenda oma meelt, keha ja hinge joogagaPole saladus, et jooga suurendab lihaste painduvust ja tugevust, kuid te ei pruugi teada, et jooga on tõestatud ravimeetod seljavalu, põlvevalu, karpaalkanali sündroomi ja muude krooniliste valuseisundite puhul. Jooga aitab ka leevendada stressi, ärevust ja depressiooni, mis võivad tekitada ja võimendada valu, ning loob mugavama tunde nii meeles kui ka kehas.„Jooga valu leevendamiseks”, mille on kirjutanud joogaõpetaja ja endine kroonilise valu käes kannataja, sisaldab lihtsaid asendeid ja praktilisi strateegiaid valu kaotamiseks. See täielik meele ja keha tervendamise töövahendite komplekt sisaldab ka joogatraditsioonist pärinevaid sügavaid lõdvestumisharjutusi ning psühholoogilisi tehnikaid, et aidata teil sõlmida rahu oma kehaga ja lahustada valu. Kui iidne joogapraktika vabastab teie elu kroonilise valu haardest, hakkate end jälle rohkem iseendana tundma.

...st, kaastundlikust, tänulikkust ja seda, kuidas mitte olla häiritud inimestest, kes käituvad (tahtlikult või tahtmatult) enese, teiste või ümbritseva suhtes kahjustavalt (YS 1 ... Lihtsad harjutused, mis toovad lastele meelerahu ja ... ... .33*). Sealjuures toetame läbi erinevate praktikate oma meele ning keha selgust ja puhtust. Üks jooga põhimõte on füüsilise ja psüühilise teraapia ühendamine, seetõttu ei mõjuta selle praktiseerimine üksnes füüsilist tervist. Lisaks on oluline mainida, et jooga ei ole religioon, vaid eluviis, mille eesmärk on anda selle praktiseerijale meelerahu ja parandada elukvaliteeti (Sobana et al., 2013; Saraswa ... Jooga valu leevendamiseks. Lihtsad harjutused meele ... ... . Lisaks on oluline mainida, et jooga ei ole religioon, vaid eluviis, mille eesmärk on anda selle praktiseerijale meelerahu ja parandada elukvaliteeti (Sobana et al., 2013; Saraswati 2008). Jooga aitab kaalu langetada. Lisaks sellele, et joogaharjutuste tegemine põletab ohtralt kaloreid, aitab jooga tegemine kaasa ka teadlikkusele. Joogat tehes pead sa iga oma keharakuga ... E-harjutused leiad ikoonile klõpsates. Õppematerjali sisulise terviklikkuse huvides on soovitatav harjutada samas järjekorras, nagu töölehed, videod ja e-harjutused on kodulehel esitatud. Kui kogu õppematerjal on läbitud, võid sooritada testi, mille saad õpetajalt. Nii saad teada, kui palju õpitust meelde jäi. Teksti autor Kalli Suga (Nishan Priya Kaur) on rahvusvaheliselt sertifitseeritud (KRI) kundalini jooga õpetaja, kes jätkab õpinguid 2.taseme õppes. Juhendab erinevas vanuses inimeste grupi- ja individuaaltunde, viib läbi lapsevanemate koolitusi, gongimedtatsioone ja kundalini joogat tutvustavaid töötubasid. Kundalinis tunduvad harjutused lihtsad, aga seal teeb ajafaktor tihti raskeks. Loomulikult proovi järgi, kundalinis toimub areng ikka üllatavalt kiirelt ja kehas hakkad märkama muutusi väga ruttu. Igaks juhuks hoiatan, et kõigepealt võib kiskuda välja kõik nõrgad kohad ja seda mitte ainult füüsilisel tasandil. Mõnusat joogatamist! Ja Jooga ongi nüüd selline staatiline treening, mis valmistab teie keha ette hilisemateks kepikõndideks või ka päris suusatamiseks, uisutamiseks jne., mida kollektiivselt teha on tõesti meeldivam ja lõbusam, kui omaette ja üksi asanas istudes. Autorid Mälu ja meeleolu. Kadri Andersen - psühhiaater, SA Viljandi Haigla, Eesti Psühhiaatrite Seltsi liige Ergonoomika. Ingrit Ernits - füsioterapeut, Spordiklubi Achilleus juhtuse liige Koduõendusteenus. Linda Jürisson - koduõde, Eesti Õdede Liidu koduõdede seltsingu esinaine Lamatiste ravi. Pille Loit - tootespetsialist, Mölnlycke Health Care OÜ (2003). (Ärkama) pärast pikka und ja (keetma) endale kohvi. (Jooma) tassi kohvi ja (lugema) värsket ajalehte. Samal ajal (kuulama) koos emaga raadiost uudiseid. Pärastlõunal (tulema) telerist huvitav film. Päev (olema) kuidagi tühi, ma ei (teadma), mida teha. (Laskma) vee vanni ja (minema) vanni. Pärast (koorima) kartuleid ja ema (keetma ... Jooga ja Pilates. Kui teie seljavalu pole taandunud ca 3 kuu jooksul siis abi võib leida joogast ja pilatesest. ... Valu leevendamiseks proovige ettepoole kummarduda ning pinguldada kere süvalihaseid või hingata läbi kokkusurutud huulte. Et minimeerida riski vigastuste tekkeks mõned üldised nõuanded: ... Mõned lihtsad harjutused selleks ... Jaanuar on kalendrikuu, mil pea igaüks annab endale lubadusi hakata sööma tervislikumalt, vahetada diivanil veedetud tunnid füüsilise keha liigutamise vastu, tegema kontoris vähem ületunde, ... Inimesed tulevad teraapiasse, kui maadlevad parajasti sitkeima vastase - Elu endaga. Klientide valu ja kannatused, aga ka sügavad taipamised ja pingutused parema elu ehitamiseks tekitavad minus tõepoolest aukartust ja sunnivad pühenduma. Lükkan oma südameluugid mõttes valla, kuulan, imestan ja imetlen. The Stir! portaal vahendab kuut nippi, kuidas vähendada ja leevendada menstruaalvalusid: 1) Joo rohkem vett - Veepuudus võib soodustada vasopressiini tootmist, mis võib põhjustada krampe. Piisavalt vee joomine ei võta küll valu ära, aga kindlustab selle, et valu ei lähe hullemaks. Harjutused, mida heegeldajad peaksid teadma ja tegema. Pille Hermann Targu Talita toimetaja. 2 ... Tõstke ja langetage õlgu, lõdvestage kael. Painutage rindkere ettepoole ja tõmmake ... alati ...