Treeningpäevik. Sinu trenn, toit ja tervis E-raamat


Treeningpäevik. Sinu trenn, toit ja tervis - Muscle&Fitness pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2015/2020
KIRJUTAJA: Muscle&Fitness
ISBN: 9771736876016
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 7,91

SELGITUS:

Lihtne ja mugav päevik oma treeningute ja toitumise planeerimiseks, vastavalt kas päeva, nädala või kuu lõikes.

...lgadega vaheldumisi põlve enda poole tõmbama, nagu jookseksid kohapeal ... TEE TEST Kui terved on sinu kapillaarid? - Toit ja trenn ... ... ... Alles halvenev tervis või kehakaalu tõus panevad inimese lahendusi otsima. Loomulikult ei kehti see kõigi inimeste kohta. Kes on omandanud tervislikud toitumisharjumused juba lapseeas, jätkab tõenäoliselt samamoodi ka täiskasvanuna. Toit ja tervis on omavahel otseselt seotud. Lähtudes sinu individuaalsetest vajadustest pannakse paika läbimõeldud kavad, mis toetavad Sinu eesmärke. Treener on sinu tugiisik ja nõustaja. Treener ei lase tekkida rutiinil ... Treeningpäevik 2014 -- Raamatukoi raamatupood ... . Treener on sinu tugiisik ja nõustaja. Treener ei lase tekkida rutiinil ... Ajakiri tegusale naisele: trenn, toit ja tervis! Ilmub 4 korda aastas alates 2009 aastast Trennia..... • hingamine (rahulik ja sügav hingamine, mitte suruda hambaid ja huuli venituste ajal kokku), • lihaspinge peab venitades kahanema, mitte suurenema, • hea oleks kasutada erinevaid venitusmeetodeid, • venitama õpitakse pidevalt venitades ja treeneri juhendamisel,venituse toime avaldub, kui venitusi tehakse vähemalt 2−3 korda nädalas. Liivalaia 13/15, 10118 Tallinn, Eesti | [email protected] | Tel +372 610 4000, +372 610 4001 sinu keha, tervis, trenn 5 moodust, kuidas treenida oma keha kodunt lahkumata ... Serotoniini taset turgutavad hea ja piisav uni, sobivate süsivesikute rikas toit (kaerahelbed, täisteraleib, tatar), serotoniinitootmist turgutavate valkude rikas toit (kana, valge kala, tailiha, kodujuust, madala rasvasisaldusega juust ja piimatooted, soja ... «Silmade ülepingest tekib silmalihaste spasm - pärast pikemat lähitööd ei suuda silmalihased enam lõõgastuda ja nii muutub kaugele nägemine uduseks. Kui silmade ülekoormus on igapäevane, võib geneetilise eelsoodumuse korral tekkida lühinägelikkus,» räägib Kreutzwaldi silmakeskuse silmaarst Merike Meren. Kui hommiku- ja lõunasöök on olnud pigem kergemad ja teed trenni alles õhtul, siis võib õhtusöök tugevam olla ja vastupidi. Lisaks on oluline hinnata ka treeningkoormust,» selgitab treener Kelner, kes on ühtlasi ka Rakvere saadik. Seega jälgi, milline on sinu treeningkoormus ja milline on sinu toitumine kogu päeva jooksul. Profid teavad, et toitumine kulturismis tähendab palju rohkemat, kui lihtsalt roppu kalorite ja toidukoguste sisse ajamist. Et võtta oma treeningust viimane, tuleb täpselt teada, mida ja kui palju süüa enne trenni, trenni ajal ja peale trenni....