Jooksuga tippvormi E-raamat


Jooksuga tippvormi - Ari Paunonen pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2009
KIRJUTAJA: Ari Paunonen
ISBN: 9789949183210
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 9,86

SELGITUS:

Jooksmine on maailma populaarseim sportimisviis, mis aitab kõige kiiremini kehalist vormi parandada. Jooksmine parandab vereringet, arendab hingamiselundkonna tööd ning annab hea koormuse nii lihastele kui ka luustikule.Raamat sisaldab praktilist infot ja valmis harjutusprogramme erineva tasemega jooksjatele. Tänu sellele on tervisespordi harrastajal kergem jõuda oma eesmärgini, ükskõik kas selleks on siis maratonil jooksmine, 10 km sörkjooksu või Cooperi testi läbimine. Lisaks on raamatust kasu ka muude spordialade harrastajatele. Tegemist on tõelise jooksupiibliga, kus käsitletakse kõiki vastupidavustreeningu tähtsaid osi. Raamatu peamised punktid:• Vastupidavustreeningu alused• Füüsilise võimekuse testimine• Treenimise planeerimine ja treeningprogrammid• Treenimine erinevate distantside läbimiseks• Organismi töö koormuse ajal• Jooksja tervis• Jooksja toitumine ja selle mõju tulemustele• Tasakaalustatud jõutreening• Hoolitsemine lihaskonna eest ning traumade ennetamine• Sobivate jooksujalatsite ning varustuse valikAri Paunonen on tänaseni 19-aastaste 3000 m Euroopa rekordi omanik, ajakirja Juoksija peatoimetaja, Soome Spordiliidu treeneritekoolituse jooksualade treener. Seppo Anttila on ajakirja Men’s Health (Soome) peatoimetaja ning Juoksija toimetaja.

...dada. Jooksmine parandab vereringet, arendab hingamiselundkonna tööd ning annab hea koormuse nii lihastele kui ka luustikule ... Päevik: April 2009 ... . Ari Paunonen, Seppo Anttila; toimetaja Ülli Plink, Jooksuga tippvormi. Targa jooksusõbra käsiraamat, 2009 Meedium RAAMAT ASUB LAOS, SAADAVAL 1-3 PÄEVA JOOKSUL 154 Originaali pealkiri Matkalla maratonille. jooksuga tippvormi - Ari Paunonen, Seppo Anttila. Vaata veel. 3. doc. Treeningplaan. Murdmaasuusatamisel on põhilseks energiatootmise mehhanismiks aeroobe mehhanism, mille puhul saadake en ... Jooksuga tippvormi - leiti 2 faili - Annaabi.ee ... . doc. Treeningplaan. Murdmaasuusatamisel on põhilseks energiatootmise mehhanismiks aeroobe mehhanism, mille puhul saadake energiat läbi oksüdatiivse fosforüülimise rasvade ja glükogeeni arvelt. Oluline on piisav hapniku juurdevool. Murdmaasuustamine on tüüpiline ... "Jooksuga tippvormi". Ilmselt parim spordiõpik, mida olen üldse näinud. - Harrastajale parajal tasemel. Arusaadav, aga mitte liiga labane. - Süstemaatiline. - Ilusaid motiveerivaid naisterahva pilte täis. Kõige parem on tegelt jõuharjutuste ja venitu...